이상체중이란?
이상체중(Ideal Body Weight, IBW)은 건강을 유지하기 위해 적절하다고 여겨지는 체중입니다. 단일한 정답이 없으며 키, 성별, 체형, 근육량에 따라 달라집니다. 이상체중 계산기는 여러 공식의 결과를 동시에 보여줘 더 현실적인 목표 체중 설정을 돕습니다.
세 가지 이상체중 계산 공식
1. 브로카 공식 (Broca’s Formula)
19세기 프랑스 외과의사 브로카가 제안한 가장 오래된 공식입니다.
남성: (키 - 100) × 0.9
여성: (키 - 100) × 0.85
장점: 계산이 간단하고 직관적
단점: 키가 작은 사람에게는 과소 추정, 키가 큰 사람에게는 과대 추정 경향
2. Lorentz 공식
성별 차이를 더 세밀하게 반영한 공식입니다.
남성: 키 - 100 - (키 - 150) / 4
여성: 키 - 100 - (키 - 150) / 2
장점: 중간 키(155~175cm)에서 가장 정확
단점: 극단적인 키에서는 오차가 커질 수 있음
3. BMI 22 기준 표준체중 (현재 가장 권장)
아시아 기준 정상 BMI(18.5~22.9)의 중간값인 22를 목표로 계산합니다.
표준체중 = 22 × 키(m)²
장점: 현대 의학에서 가장 많이 활용, 비만 연구와 일관성
단점: 근육량이 많은 사람에게는 부적합할 수 있음
실제 계산 예시
키 170cm 남성의 경우:
| 공식 | 계산 과정 | 결과 |
|---|---|---|
| 브로카 | (170-100) × 0.9 | 63.0 kg |
| Lorentz | 170-100-(170-150)/4 | 65.0 kg |
| BMI-22 | 22 × (1.70)² | 63.5 kg |
| 평균 | (63.0+65.0+63.5)/3 | 63.8 kg |
어떤 공식을 따라야 할까?
세 공식의 평균값을 목표 체중으로 설정하는 것이 가장 합리적입니다. 단, 본인의 체형(마른 체형, 중간, 근육형)을 고려해 ±5kg 정도의 유연성을 갖는 것이 좋습니다.
이상체중 계산기를 활용해 세 가지 공식의 결과와 평균을 한 번에 확인해보세요.